Trochę latają, ale staram się to kontrolować i, jak jest bardzo źle, nie schodzić tak głęboko, ale to rzadko się zdarza. Foto będzie w przyszłym tygodniu. /-) Samopoczucie bardzo okej.:-)) Rozkład mi odpowiada, po takim czasie już z łatwością jem 5 kromek chleba. A że pieczony w domku, to już w ogóle luksusy. \-) Uregulowało się trawienie, mam też [...]
Juz mialam wczesniej,ale dlatego ze dawniej zywilam sie praktycznie samym nabialem;/ glupota. potem zaczelam wprowadzac weglowodany zlozone i problem istnial przez jakies 2 tyg,ale po tym okresie wszystko sie ustabilizowalo w miare. Tu wchodzi tez kwestia wyproznien;/ byly bardzo nieregularne, wrecz raz na2 tyg;/ teraz jest ok. Jak zaczelam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna, teraz bedzie jablczan, carbo i bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram sie utrzymywac diete 3800cal Wrażliwość na stymulanty: nie
- Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. [...]
Po aero. Teraz treningi są krótkie, aero tylko 15 min, to jakoś bardzo mi się z tym szejkiem nie spieszy :-) Wcześniej jak miałem dłuższe aero to dawałem przed.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za wszystkie rady , później dodam jeszce cały plan treningowy tygodnia ANKIETA Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: kiedyś 2 lata bez przerw a teraz od 3 lat prawie nic Obwód pasa 88 Obwód klaty: 106 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie około (7-8km dojazd do pracy [...]
Casusbelli to dość dużo wyciskasz jak na 17lat, Mój kumpel też stosuje tą dietę i ćwiczy na siłowni, 3 miesiącach siła tak mu zaczęła rosnąć że podnosi 97kg na klate (wcześniej ledwo 65)a ma 16 lat. Mówił że węgle to g**** i zawsze był po nich słaby i mułowaty. "Do tłuszczu organizm musi się przystosować, a do tego potrzebuje trochę czasu, [...]
213 węgla? no tak mi ten kalkulatorek policzyl.... chyba ze zle cos wpisalam.... Dar3ks... hymmm dieta fajna tylko ze ja nawet polowy z tego moge nie zdazyc zjesc w ciagu dnia hehe ;p ale staram sie jesc wiecej ;p a powiedzice mi jak ja wczesniej tak malo jadlam i nie chudlam to jak teraz podwyzsze diete to chyba przytyje co???
[...] podal karlo? czy moze dolozyc do tych co juz mam? moge ewnetualnie chodzic na silke max 4-5x tyg. czy wtedy podzielic jakos treningi?jesli tak to co, jak i kiedy robic? prosze o pomoc fachowców :) niegdy wczesniej nie chodzilam na silke i sie nie znam kompletnie...a nie chce sie skrzywdzic zla dieta i nie odpowiednimi cwiczeniami... pozdrawiam :)
Cześć - a może przy okazji zmian w odzywaniu i treningu (bo to jasne ze są potrzebne) - zrewiduj też swój cel? Ja mam podobny wzrost (raz mnie zmierzą na 173 raz na 175) - i zawsze marzyłam,żeby ważyć 55kg. Nawet w liceum tyle nie ważyłam tylko ciutek więcej. Wiele lat meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - [...]
[...] Fritz wygral kategorie ponad 100 kg. Drugi Petar Klancir, trzeci Hoffmann. Tomasz Bobrowski czwarty w kat. do 100 kg. Kategorie ta wygra znakomity Milan Sadek, kilka stron wczesniej w tym temacie zwracalem uwage na tego zawodnika. Teraz mysle ze wygra overall. Roman Fritz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad189829a00c40c1bdf678f1794d620d.jpg Milan Sadek [...]
Ja już od roku na htz, a wcześniej to takie popularne nie było. Wtedy tylko apex i squibb to robiły. O apexie nie mam opinii, ale squibba kilku znajomych leciało. Z efektów zadowolony każdy, porownywali do czegoś między trenem a npp, taki tren z mniejszymi sidami. Boleć bolało, ale na stany zapalne raczej nie było skarg. Teraz co słyszę, to po [...]
Znajoma usuwała nadmiar skóry po dwóch ciążach, z tego co pamiętam to 10k gdzieś w pl robiła. I jestem ciekaw efektu takiego zabiegu cze warto dac. Bo w sumie teraz byloby mnie na to stać tyle że jak efekt ma być średni to wyj**ane. I ciekawe czy oddają skórę bo bym soboe buty i portfel zrobił %-) ja widziałem na siłce foty gościa co miał robioną [...]
Ładnie :-) coś z tej twojej miski na słodko muszę przetestować. Ja to jednak karkówka I goloneczka. Ale spróbuję t dać niżej i coś słodkiego pójść. Czasem to sezon przeleci a ja nawet truskawek nie spróbuję %-) Strasznie dużo tego IA dajesz, nie zwróciłem wcześniej uwagi. Teraz tak nisko chcesz e2 trzymać czy tak Ci aromataza szaleje? A primka [...]
[...] moje wnioski jakie wyciągnąłem po tych zawodach:zmieniam teraz całkowicie trening i będe trenował teraz wyciskanie bez mostka i w wąskim uchwycie 81cm tak jak to powinno wyglądać prawidłowo anie tak jak wczesniej że aby jak największy ciężar się liczył bo to sie mija z celem skoro i tak mi tego nigdzie nie zaliczą więc nie ma sensu tak trenować.
Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po [...]
Ja akurat fajkę wodną lubię, ale ostatnio coś mi nie wychodzi, a po wczorajszym stwierdzam, że już nie próbuję, bo wciągać węgiel nie jest spoko :P 1) tutaj była improwizacja, łopatkę posypałem przyprawą do mięsa mielonego, pokroiłem cebulę w kawałki i znalazłem ogórki konserwowe i pokroiłem w małe kawałki, wszystko na patelnie i mieszałem. [...]
29.01.2014 r. 3 dzień z rzędu treningu. Stwierdzam, że jeszcze jutro i potem 3 dni przerwy robię. Miałem w piątek też iść na siłkę, ale po prostu chce najnormalniej wrócić do domu wcześniej i odpocząć. Praktycznie każdy dzien mogę się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet [...]
05.02.2014 r. Trening dzisiaj całkiem ok, na ostatnia weszło 80 kg na przysiad, 4 powtórzenia zrobione, a przysiad był dość głęboki, czyli jakiś progress jest. Po treningu zrobiłem sobie fotkę w lustrze, miałem nie wrzucać wcześniej, tylko po 3 miesiącach, ale wrzucę teraz%-) chyba idzie wszystko do przodu, wydaje mi się, że najbardziej nogi, ale [...]